WELLNESS LIFE - 건강/식품 및 영양 정보12 잠 잘 때 무릎 통증을 완화하는 방법 - 무릎 통증 원인 매일 바쁜 일상을 보내고 꿀 같은 휴식을 위해 잠자리에 듭니다. 하지만 밤에 무릎 통증으로 인하여 잠에 들지 못하고 하루 종일 뒤척이게 되죠. 밤만 되면 아파오는 무릎 통증의 원인과 완화하는 방법은 무엇일까요? 밤에 무릎 통증의 원인 무릎은 우리 몸무게를 지탱하고 있는 매우 복잡한 관절로 4개의 뼈와 근육을 연결하여 부드럽게 움직일 수 있도록 해줍니다. 이렇게 뼈와 근육을 연결하는 것이 인대와 힘줄이고 뼈와 뼈 사이를 마찰을 방지하기 위한 것이 연골입니다. 이러한 인대와 연골이 손상이 가게 되면 무릎 통증을 유발하는 것이죠. 일반적으로 밤에 무릎 통증의 원인은 아래와 같습니다. 관절염 관절염의 가장 많은 형태가 골관절염입니다. 나이가 들면서 연골이 얇아져 뼈와 뼈의 쿠션 역할을 하는 점액낭이 감소하고 종.. 2022. 2. 14. 눈에 좋은 음식 7가지 - 백내장, 녹내장 등 눈 질환 예방 나이가 들면서 눈 관련 질환이 많이 발생합니다. 그래서 눈을 건강하게 유지하는 것이 중요하며 눈 건강을 위해서는 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 항산화 효과가 있는 영양소로 잘 알려진 비타민, 미네랄 등을 함유한 음식을 식단에 포함해서 섭취하면 건강한 눈을 유지할 수 있습니다. 눈 관련 질환 지금부터 소개드릴 눈에 좋은 음식 7가지를 식단에 포함시키면 아래와 같은 눈 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 시야가 뿌옇게 보이는 백내장 시력을 담당하는 황반에 문제가 생기는 황반 변성 시신경 기능의 이상으로 시력 상실을 유발하는 녹내장 건조한 눈 (안구건조증) 야간에 잘 안 보이는 시력 눈 건강에 좋은 항산화 성분 눈에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 산화제를 막아주는 것이 항산화 성분입니다. 그.. 2022. 2. 11. 바나나 부작용 9가지 - 효능도 좋지만 매일 과하게 먹으면 안되는 이유 바나나는 비타민C, 트립토판, 칼륨 및 항산화 성분 등 많은 영양소를 함유하고 있어 소화력, 불면증, 피부 미용, 다이어트에 좋은 효능이 있는 전 세계가 사랑하는 과일로 잘 알려져 있습니다. 그래서 바나나는 매우 완벽한 음식으로 보일 수 있습니다. 하지만 바나나가 생각보다 건강에 좋지 않고 매일 정기적으로 먹어서는 안 된다는 말도 있습니다. 바나나 부작용 다음과 같은 이유로 바나나를 매일 섭취하는 방식인 식단에서 분리하여 섭취해야 하는 이유가 있습니다. 다이어트 식품이 아니다 바나나는 좋은 영양소가 많이 있지만 다이어트 식품은 아니라는 점입니다. 보통 바나나는 다른 과일에 비해서 열량이 높지만 지방이 없다는 이유로 다이어트에 도움이 되는 과일로 잘 알려져 있습니다. 하지만 섬유질이 적기 때문에 포만감 오.. 2022. 2. 8. 케일 효능 부작용 케일의 종류 - 케일 레시피 공개 케일은 녹색 잎 채소 중에서도 가장 영양가가 많은 십자화과 야채입니다. 십자화과 야채 중에는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 청경채 같은 슈퍼푸드들이 많이 있습니다. 케일은 중세 시대 때부터 재배되어 왔지만 8년 전 미국 전역에서 매우 높은 인기를 끌면서 우리 나라에서도 알려지기 시작하였습니다. 케일의 여러 효능과 부작용 및 종류에 대해서 알아보고 토마토를 활용한 레시피 하나를 알려드리고자 합니다. 케일의 종류 케일은 잎의 색깔과 주름 유형 등으로 종류가 나뉘는데 맛과 영양 성분이 조금씩 다를 수 있습니다. 하지만 공통적으로 쓴 맛과 섬유질, 미네랄 등을 많이 함유하고 있습니다. 곱슬케일(Curly kale) - 가장 흔히 볼 수 있는 유형이며 녹색과 자주색을 띄고 있으며 촘촘하게 주름진 잎의 유형을 가.. 2022. 2. 3. 이전 1 2 3 다음
