고령자 불면증 원인1 불면증의 원인과 수면습관 개선 방안 - 고령자, 폐경기 여성 등 나이가 들수록 불면증이 늘어나고 있습니다. 나이가 들면 잠이 적고 작은 소리에도 잠에서 깨는 이유가 무엇일까요? 이 글은 불면증에 대처하고 노화와 관련된 수면 문제를 극복할 수 있는 숙면을 취하는데 도움이되는 수면습관의 개선 방안에 대해서 알아보겠습니다. 수면과 노화의 관계 나이가 들면 일찍 잠에 들고 일찍 일어나는 경향이 매우 높습니다. 덜 깊은 수면을 경험하는 등 수면 패턴이 변화하게 됩니다. 하지만 예전부터 얘기하는 일찍 잠을 자고 일찍 일어나거나, 잠에 잘 들지 못하는 것은 노화의 정상적인 부분은 아닙니다. 숙면은 집중력과 기억형성을 개선하기 때문에 우울증이나 기타 문제로 인한 불면증은 치매 확률을 증가시킨다는 연구결과도 있습니다. 나이가 들면 렘 수면과 논렘 수면의 수면 주기 중에서 논렘 수면 .. 2022. 3. 4. 이전 1 다음
