아스파라거스 손질법1 아스파라거스 효능 부작용 - '진짜 효능을 볼려면?' 먹는법 아스파라거스는 미국 농무부에서 영양적으로 가장 균형 잡힌 야채 중 하나로 뽑고 있습니다. 엽산, 각종 비타민 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있는 아스파라거스는 다양한 효능을 가지고 있으며 먹는 법에 따라서 그 효능의 크기가 달라집니다. 아스파라거스 영양성분 아스파라거스는 지방, 나트륨 및 콜레스테롤이 전혀 없으며 매우 다양한 종류의 비타민을 모두 함유하고 있습니다. 아래는 1/2컵 약65g 기준인 아스파라거스의 영양성분입니다. 칼로리 - 13 cal 단백질 - 1.5g, 일일 섭취량의 3% 탄수화물 -2.6g 섬유질 - 1.4g, 일일섭취량의 5.6% 칼슘 - 16mg, 일일섭취량의 1.6% 칼륨 - 135mg, 일일섭취량의 3% 마그네슘 - 9.4mg, 일일섭취량의 2.7% 아연 - 0.35mg, .. 2022. 1. 29. 이전 1 다음
